Papaya Vitamina C
L a papaya e la vitamina C sono strettamente legate tra loro perchè la papaya è ricca di vitamina C. La papaya è una fonte di vitamina C dalla quale attingere tutti i benefici come antiossidante e non solo.
Il NIH raccomanda di assumere per gli uomini adulti 90 milligrammi al giorno di vitamina C, mentre per le donne adulte di 75 milligrammi al giorno. Nel caso della vitamina C o acido ascorbico, se si assumono più di 2.000 milligrammi al giorno l'organismo elimina la vitamina C, quindi assumerne di più non serve.
L'USDA Database Nutrizionale Nazionale ha stilato una esaustiva lista di tutti gli alimenti ricchi di vitamina C, e tra questi troviamo la papaya.
La Papaia non è solo un frutto gustoso succulento dal colore del sole dei tropici, ma è anche una fonte ricca di
- nutrienti antiossidanti come caroteni, vitamina C e flavonoidi
- le vitamine del gruppo B, acido folico e acido pantotenico
- minerali, potassio, rame e magnesio
- fibre
Le fibre contenute nella papaia, hanno dimostrato di ridurre i livelli di colesterolo elevati.
L'acido folico trovato nella papaia è indispensabile per la conversione di omocisteina in aminoacidi come cisteina o metionina, che potrebbero giocare un ruolo importante nella prevenzione dell'ictus.
La Vitamina C (acido ascorbico) è una vitamina idrosolubile, cioè solubile in acqua.
Tra le sue proprietà annovera quella di essere un forte antiossidante.
Le Proprietà antiossidanti della vitamina C sono note perché combattono i radicali liberi e proteggono le cellule dalla ossidazione.
Papaya e colesterolo:.La vitamina C aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo o LDL e aumenta i livelli di colesterolo buono o HDL. L'Ossidazione del colesterolo può essere la causa di infarto o ictus, quindi l'azione della vitamina C nella prevenzione è fondamentale.
Papaya e digestione. La papaya migliora la digestione e aiuta le funzioni del sistema immunitario. Il frutto Maturo e fresco della papaya è una meravigliosa fonte di vitamina C e immensamente utile per il sistema immunitario.
Papaya e cancro al colon. Un altro grande vantaggio della vitamina C di cui è ricca la papaya è che riduce il rischio di cancro al colon . La Vitamina C con vitamina A, vitamina E e i folati prevengono il cancro del colon e mantengono le cellule del colon sane.
Papaya e infiammazioni. la Vitamina C nella papaia aiuta anche a ridurre l'infiammazione, quindi può essere un ottimo alimento per malattie come l'asma, artrosi e artrite reumatoide.
Papaya e degenerazione maculare. La Papaya fornisce una protezione contro la degenerazione maculare, grazie alla vitamina C, vitamina A e vitamina E che riducono il rischio di degenerazione maculare ARMD o alla degenerazione maculare legata all'età.
Papaya e fertilità. La Vitamina C aumenta la fertilità maschile ed è importante per la formazione dello sperma.
La ricerca nell'ambito delle proprietà antiossidanti della vitamina C è continua, soprattutto per provarne l'efficacia anche in ambiti e patologie che fino ad ora erano rimasti nell'ombra.
Il modo migliore per assumere la dose giornaliera di vitamina C è quello di consumare lapapaia fresca o bere succo di papaya puro.
Source: http://www.justpapaya.it/news/La-papaya-e-vitamina-C-un-incontro-benefico/43.htm
